（东谈主民日报健康客户端记者 王宁）春风拂面，山桃初绽，海棠含苞，二月兰铺成蓝紫色的地毯，油菜花在原野间翻涌金浪……跟着气温稳步回升开云体育(中国)官方网站，宇宙各地连续步入一年中最富守望的春天，各地文旅也接踵保举周末的赏花踏青好行止。3月13日，北京文旅公布36处赏花点位，邀市民走披缁门，奔赴这场与春天的聚合。

3月14日，北京向阳区十里堡二谈沟的山桃花招引稠密搭客打卡。王宁摄

在这个万物萌动的季节里，中医群众也发出缓和提醒：春天，不仅仅看花的季节，更是为健康“充电”的黄金期。3月14日，浙江省中病院中医内科主任夏永良在招揽东谈主民日报健康客户端记者采访时暗示，“春季是当然界阳气初生、东谈主体阳气朝上向外生发的关键技艺。此时多外出走走，即是春季最佳的养生。”

春属木，养肝正其时

中医以为，春季属木，对应五脏中的“肝”。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。若始终宅在室内、久坐不动，容易导致肝气郁结，进而激励情感刻薄、失眠多梦、胸闷胁胀，致使影响乳腺、甲状腺等器官的功能。夏永良讲解谈，“踏青出游或进行柔软通顺，恰正是最当然的疏肝良方，能认知经络，促进肝气疏泄，保执情感和煦。”

春季的阳光缓和但不炽热，多出去行径、晒太阳，可顺应阳气高涨之势，使阳气得以宣达，从而促进吐故纳新，改善血液轮回，增强体质。

春季休养顺应“春生”

春季养生应顺应“春生”之气。

夏永良提议，在通顺方面，应多进行户外行径如踏青、散播、放风筝等。冬季后东谈主肉体适合力较弱，如进行户外通顺应以仁爱、执续、不外度出汗为原则。每次欺压在30分钟到1小时之间。夏永良提醒，“通顺前进行5-10分钟热身，行径重要，减少通顺损害风险；通顺后实时擦干汗水，留心风寒入侵。”

饮食上宜清淡，多食绿色蔬菜以清肠利湿，增甘（如山药、大枣）以健脾，少酸以防肝气过亢，并适量补充优质卵白，逐日饮水1500–2000毫升。

起居需“春捂”有度，晚上10点至11点前入睡，早上6点至7点起床，保证7-8小时就寝，中午可小憩15-30分钟缓解春困。每天开窗透风2-3次，每次20-30分钟，保执空气崭新，减少病菌孳生。

情志调整尤为关键，春季肝旺易怒，应主动调整情感，通过亲近当然、听音乐、阅读等神色保执激情欣喜，培养醉心大当然的情感，使精神色志与大当然相适合，保执心怀豁达、情感乐不雅，让肝气顺达、气血调畅。

防护弗成疏远，过敏东谈主群需严慎

春季日夜温差大，日夕较冷，外出前应稽查天气预告，字据气温增减衣物，接管“下厚上薄”的穿衣神色，幸免头颈、腰腹、小腿、脚踝等部位受寒。中午气温10℃以上时可符合减衣，日间气温超15℃且剖判时再脱厚衣。

春季风邪较盛，外出时务必防卫防护，尤其要护好后颈部，幸免“风从颈入”激励伤风或落枕；同期应遴荐平坦干燥的门道，警惕雨后湿滑大地，留心颠仆或重要扭伤；尽量穿戴宽松稳固的衣物，以保险看成末梢血液轮回顺畅。

此外，春季恰巧花粉高发期开云体育(中国)官方网站，过敏体质东谈主群在花粉浓度岑岭时段（如黎明和傍晚）尽量减少外出。外出应佩戴口罩、护目镜，减少花粉战役呼吸谈和眼睛的契机，回到家后实时洗脸洗手、更换衣物，减少花粉残留。随身捎带抗过敏药物，以备时时之须。