咱这当代糊口节律快得飞起，女东说念主们可果真太难了，每天忙得昏头昏脑，生娃养娃那是操碎了心，职责上的压力也像山同样压得东说念主喘不外气。每天累得只想往床上一躺，哪还有心想打扮我方哟。

其实啊，咱女东说念主体魄里有个相配紧迫的激素，叫黄体酮。这玩意儿对咱身心健康那但是起着关键作用呢。尤其是 35 岁以上的姐妹们，上有老下有小，芳华少小的时光早就往时了。这技艺啊，就得好好挪动挪动体魄。

好多食品里就藏着对咱体魄相配好的宝贝。今天我花花就来给姐妹们先容 4 款食材，那几乎即是咱女性养颜的自然宝库。它们养分丰富，口感还多各样种，作念法也绵薄，吃起来又可口又有养分。

伸开剩余91%

01 黑豆

推选食谱【三黑芝麻丸】

天气是越来越冷啦，这一冷啊，咱体魄机能的代谢也跟蜗牛似的慢下来咯。是以啊，到了冬天咱就得好好用逸待劳。平常得保证满盈的睡觉，再作念好养生保健，把阳气好好藏起来，积聚点能量。今天呢，我就来教全球作念个超棒的三黑芝麻丸，这玩意儿养分可丰富了，无论是大东说念主已经小孩，齐爱吃得很！

食材：黑米 50 克、黑豆 50 克、桑葚 10 克、黑芝麻 100 克、核桃仁 40 克、红枣 10 克、蜂蜜 40 克、奶粉 50 克

1、咱先把黑米、黑豆、桑葚、黑芝麻和核桃仁一股脑儿地放到锅里，开小火徐徐干炒。时时常搅和搅和，约略过个 15 分钟，就能闻到一股相配香的滋味飘出来。这一步可不可紧张，火大了容易炒糊，那就白搭功夫啦。

2、等炒出香气之后，把这些炒好的食材一股脑儿地倒进破壁机里。再把红枣也扔进去，还有奶粉和蜂蜜。

3、把破壁机盖子一盖，按下开关，让它启动职责。不俄顷，内部的食材就被打得离散。打开盖子一看，哇，一堆黑乌乌的粉末，看着就相配有养分。

4、目下到了最关键的一步，即是把这打好的粉末搓成芝麻球。你先洗干净手，持一把粉末，在手里搓啊搓，搓成一个圆圆的小球。一个个芝麻球就像小黑珍珠似的，相配可人。

5、搓好芝麻球之后，找个干净的瓶子，把芝麻球齐装进去，然后密封好。这么，我们的三黑芝麻丸就大功胜利啦！

这三黑芝麻丸啊，随时齐能吃。早上起来，吃两颗，精神一整天；下昼肚子饿了，吃两颗，立马就有力儿。何况啊，它的养分相配丰富，黑芝麻能养发，黑豆能补肾，红枣能补血，对咱体魄可好了。

02 无花果

推选食谱【无花果瘦肉汤】

目下恰是养肺的好技艺，趁机还能囤点秋膘，让我方蔼然善和地过冬。不外呢，我们养肺也得厚爱圭臬，多吃点寒冷润肺的东西，但可别吃太寒凉的，否则肚子该闹本性啦。

今天我就给全球共享一说念超棒的汤 —— 雪梨无花果瘦肉汤。这汤啊，食材在菜阛阓敷衍就能买到，作念法绵薄得就跟玩似的，炖出来的汤清甜清甜的，一家老少齐爱喝，你如果不试试，那可就亏大啦！

食材：瘦肉 250 克、红枣 2 颗、无花果 8 颗、雪梨半个、杏仁 5 克、桂圆肉 4 粒、 2 片姜

1、先把瘦肉洗得鸡犬不留的，然后切成小块，接着解决雪梨，把它去核切成块，红枣、无花果、杏仁、桂圆肉也齐洗一洗；

2、目下系数食材齐准备好啦，我们就启动煮汤。把切好的瘦肉块、雪梨块、洗好的红枣、无花果、杏仁、桂圆肉一股脑儿地放进锅里。再放上 2 片姜，这姜就像个小卫士，能把肉的腥味赶得远远的。然后往锅里倒上净水，水要没过食材；

3、把炖盅的盖子盖上，接着把炖盅放进电饭锅内胆，再往电饭锅内胆里加点水，在电饭锅上聘用煲汤功能，让食材在内部尽情地开释它们的好意思味。

4、等电饭锅的煲汤口头律例，那股清甜的香味就会扑鼻而来，几乎让东说念主忍不住流涎水。这技艺，你就不错把汤盛出来啦。你瞧，这汤的情态清粗略白的，内部的食材齐炖得软软的，看着就有食欲。喝上一口，那清甜的滋味在嘴里散开，嗅觉系数这个词体魄齐被柔润了，别提多闲逸啦。

这说念雪梨无花果瘦肉汤真的太符合一家老少啦。老东说念主喝了，润肺又滋补；小孩喝了，补充养分，长得壮壮的；我们年青东说念主喝了，职责学习齐更有精神

03 黄豆

推选食谱【黄豆焖猪蹄】

这说念菜啊，那猪蹄吃起来软乎乎、糯叽叽的，一丝齐不腻东说念主，全是满满的胶原卵白。咱女本族可得多吃点这猪蹄，那几乎即是好意思容养颜的法宝，吃了能让咱越来越好意思！何况啊，这酱香味统统的汤汁拿来拌饭，那滋味，能香得你把舌头齐给吞下去。

食材：1000 克猪蹄、100 克黄豆、老抽、生抽、料酒、蚝油、盐

1、把猪蹄剁成小块，扔到净水里泡着，让它把血水齐泡出来，把那些脏东西齐洗干净。同期把黄豆用温水泡发，吸饱水分，这么等会儿煮的技艺就能更快变得软糯，就像给黄豆作念了个 “补水 spa”。

2、等猪蹄和黄豆齐解决得差未几了，就把泡好的猪蹄放进陶瓷锅。往锅里扔上葱段、姜片，再倒点料酒，开火给猪蹄焯焯水。这焯水的技艺啊，你得盯着点，看到浮沫就得马上撇去，就跟把水面上的脏东西捞走同样。等猪蹄焯好水后，咱就启动炒糖色。

3、在锅里放点油，把冰糖放进去，徐徐炒，炒成红亮红亮的糖色。这糖色就像给猪蹄准备的漂亮 “外衣”，等糖色炒好了，把猪蹄放进去翻炒，让猪蹄齐裹上这漂亮的 “外衣”。接着，加入 3 勺老抽、3 勺生抽和 3 勺蚝油，然后番来覆去地炒，让调料齐均匀地裹在猪蹄上。

4、翻炒均匀后，往锅里加点水，水要没过猪蹄，再放上姜片、大料，临了把泡好的黄豆也加进去。开大火启动炖煮。在炖煮的进程中啊，你不错时时常去望望，搅动搅动，让它们受热更均匀；

5、等炖煮到猪蹄变得软烂的技艺，就不错加盐调味了。这技艺开大火收收汁，让汤汁变得愈加浓稠，就像给这说念菜来个 “浓缩精华”。临了出锅前撒上点葱花；

一说念好意思味的黄豆焖猪蹄就大功胜利啦！你轻轻一咬那猪蹄，软糯的口感在嘴里散开，满满的胶原卵白就像在舌尖上舞蹈。再舀一勺汤汁拌上米饭，一口饭下去，那酱香味在嘴里试吃无限。

04 榴莲

推选食谱【榴莲芝士饼】

共享一个超等可口的好意思食 —— 榴莲芝士饼！这但是火遍全球的服法，像我这种榴莲脑袋根底抵触不住，恨不得天天吃，吃若干齐不会腻。

我每次吃榴莲芝士饼的技艺，就相配襄理那些糊口在榴莲产地的东说念主。你们想想啊，在那里榴莲细目低廉得跟不要钱似的，他们能天天翻开了吃榴莲，那日子过得得多幸福呀，几乎即是榴莲目田的天国！

食材：莲肉、芝士、手持饼

1、先解决榴莲。把榴莲的果肉取出来，然后用勺子或者其他用具把它压碎。接着拿出一张手持饼，在上头先铺一层芝士碎。这芝士啊，就像是给榴莲饼打底的小被子，俄顷加热溶解后，那拉丝的后果别提多诱东说念主了。铺完芝士碎，再放上一层压碎的榴莲肉，榴莲肉那软绵绵、甜津津的口感，搭配上芝士，几乎是绝配。临了再在榴莲肉上头铺一层芝士，这么一层芝士、一层榴莲肉、再一层芝士，就像给榴莲饼穿上了一件芝士外衣。

2、得让两张饼好好地粘在一齐。在饼的相近略略沾点水，这么两张饼就能完整地粘合在一齐啦。为了保障起见，最佳再卷上一层边，卷了边之后，无论你背面奈何翻面，饼齐回绝易破，内部的榴莲和芝士就不会漏出来啦。

3、启动煎饼。在锅里热上极少油，等油略略热了之后，把我们包好的榴莲饼放进去。记着一定要小火慢煎，然后盖上锅盖。每一面齐煎个 2 - 3 分钟，在煎的进程中，你能闻到榴莲和芝士夹杂在一齐的香味越来越浓，几乎让东说念主迫不足待。等看到饼的两面齐变得金黄酥脆的技艺，就大功胜利啦，不错开吃咯！

一定要用小火慢煎哦，这么智商让饼的内部熟透，芝士也能完全溶解，吃起来口感才好。这作念法绵薄得很，分分钟就能作念好。

咬上一口这榴莲芝士饼，外面是酥脆的饼皮，内部是香甜的榴莲肉和拉丝的芝士，那滋味在嘴里爆炸开来，几乎太愉快了。何况我方在家作念，干净又卫生，想吃若干就作念若干。家东说念主们齐马上试试吧，保证你们吃了也会和我同样，爱上这榴莲芝士饼！

姐妹们，这 4 款食材齐很容易买到开yun体育网，作念法也绵薄。从目下启动，咱就把它们加入到日常饮食里，好好挪动体魄，让我方变得愈加秀丽健康！

全球好呀，我是爱共享好意思食的花花！每周一至周五齐会不定时的更新菜谱，早餐、正餐、酱菜、农家菜菜谱齐有，平凡在家不知说念吃什么不错矜恤我，跟吐花花作念饭菜，给家东说念主一份关爱，一份健康保障卡！如果以为对您有匡助，宽待点赞留言，感谢全球的矜恤撑持，来日见！发布于：湖北省